SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening rano posiłek

  • dietka do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) Drugie śnaidanie: - jajka 180g - płatki owsiane 150g Obiad: - kasza gryczana 100g - mięso kurczak/wołowe 100-150g - oliwa z oliwek 15g - warzywa 50-150g Bezpośrednio po treningu: - dextroza 25g - kreatyna 5g Posiłek po treningowy: - gainer 50g ( 45g B - 45g W na 100g ) - mleko chude 250g Podwieczorek: - jajka 120g - chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2008-05-30 12:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekto - dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem że teraz nie jest najlepsza pora na masówke ale szczerze mam wy*ebane bo kiedyś pora roku czy forma aktywności w niczym nie przeszkadzała. Ogólnie regularne treningi prowadzę od 5 tygodni, tak samo jak muszę ciężko pracować fizycznie. Ćwiczę rano, na silke muszę dojeżdżac autobusem, i jestem tak zdetrminowany że dam z siebie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2012-05-21 23:12:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta przy porannym treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacznę od tego że jestem świeżakiem jeśli chodzi o treningi, więc proszę w odpowiedziach nie używać za dużo skrótów bo będę miał problem ze zrozumieniem ich. chodzę na siłownie rano bo tak pozwala mi plan dnia i wtedy jest mniejszy ruch w klubie. Nie planuje trenować bezpośrednio po obudzeniu, muszę jeszcze dotrzeć do klubu. Oto moje pytanie: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2012-03-17 15:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja fatu i masa ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam takie pytanko o ocene diety razem w treningiem moim celem najlepiej bylo by zrzucenie fatu z brzucha :) no i zmasowanie..ale od poczatku trenuje w nast sposob: PONIEDZIALEK pilka nozna - godzinka WTOREK silownia - klatka SRODA silownia - plecy+biceps, wieczorkiem pilka nozna- godzinka CZWARTEK wolny PIATEK silownia - barki+triceps, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2007-12-12 22:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase o problemy z żółądkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakbym codzień nie jadł to nie, ale tak to na sto procent. Płatki są super, ale da się czymś mleko zastąpić? I druga kwestia. Wyobrażam sobie, że bede jadl np. 7, 11-sta, trening kolo 17-18 i kolacja ostatni posilek, a w dietach tu widze godzine 21 czy pozniej co dla mnie bylo by tez zabojcze. Czy jedzac najpozniej o 20:30 bardzo zachamuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2013-06-12 00:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to P : Klata Tric S : Plecy Bic Pia: Barki Kaptury Niedziela : Nogi Łydki dzień przerwy i od nowa jestem ektomorfikiem i czytałem ze muszę robić intensywne treningi z drop setami max do 50-60 min ale moim problemem jest praca fizyczna robię w ociepleniach pon-sobota od 7 do 17 dietę mam taka ze na każdym posiłku staram się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2015-03-13 15:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta u sportowców.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] gier, jak siatkówka nie zależy na zdobywaniu masy mięśniowej, ważniejszym elementem jest dynamika i wytrzymałość, w mniejszym stopniu siła, jednakże też jest elementem cyklu treningowego. Jak powinien wyglądać rozkład posiłków: ile ich powinno być; czy trening siatkówki na sali powinien być uznawany za element "dnia treningowego", w związku z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2010-09-23 21:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo podczas redukcji

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Caly czas dręczy mnie to pytanie: jak to jest z tym carbo?? Chodzi o to ze przy diecie redukcyjnej (przedstartowej) gdzie trening siłowy trwa ok 1,5 h i po tym jeszcze aeroby 1 h to iedy należy pić carbo?? Czy po treningu siłowym czy po aerobowym (czyli całości)???? Bo ja piłem carbo po treningu silowym potem aeorby i potem po aerobach posiłek z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2005-09-23 23:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa kreatyna białko crbo

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam mam problem jak ustawic dakowanie masa 91 g wiek 35 siłka od roku trening masa trening godz 17 rano kreatyna bcaa + białko śniadanie 2 sniadanie posiłek przedtreninowy bcaa -przed trenngiem bcaa + carbo po treningu obiad kreatyna i białko przed snem

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2016-05-29 10:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze jem??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, chcialbym dowiedziec sie czy dobrze jem czy nie za malo czy nie za duzo. Ogolnie treningow w tyg. mam 8 bo silownia, mata i boks. Treningi sa bardziej techniczne wiec nie mecze sie na nich za bardzo. A moj dzionek jezeli chodzi o jedzenie wyglada tak rano odzywka bialkowa odczekam mala chwile sniadanie (omlet, jajowka, serki wejskie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2005-05-16 10:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wystarczy tyle jesc??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieprzowiny, pieczywo ciemne 100g 1500 - gruszka, twarog chudy 150g 1700 - 250g filet z kury, 100g ryz, 200g warzywa (jakas surowka) 1730 - 60g wegli (odzywka) 1900-2030 trening 2030 - banan 2100 - 130g tunczyk, 80g ciemne pieczywo, 2300 - 40g bialek (odzywka) dodatkowo omega3, cynk, centrum, sen ok 2430-0730 rano wiecej nie daje rady zjesc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2008-08-11 13:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak jak to wczesniej ująłem nie umiem przeiwdziec dokładnej godziny) Pierś z kurczaka ryż/kasza gryczana ( na zmiane zeby nie była dieta zbyt monotonna) tran Posiłek przed treningowy ( godzine przed) jajka sadzone na bekonie ( przepis z Mens Health na kopa energetycznego) kawa Trening po ok 18 W czasie treningu troche węgli w postaci Carbo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-03-08 17:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powiedz czy moze byc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] omlet, banan (wegle juz mam po carbo ktorym popilem? czy np zjesc jeszcze troche ryzu?) w szkole: dwie kanapki z poledwica sopocką i razowym chlebem + jabłko + banan przed treningiem : filet z kurczaka/wołowina + ryz/ ziemniaki + jakas soroweczka/ogórek TRENING odraz po trneingu Kreatyna ktora popijam Carbo nastepny posilek: w sumie ten sam co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2006-09-09 09:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORANNY TRENING- NEW LIFE

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Zacznę od pytań. 1. Czy są osoby, które trenują rano( 6:30)? 2. Czy macie jakieś wskazówki odnośnie takiego treningu? 3. Jak robić z jedzeniem przed takim treningiem? Wypić herbatę, zjeść łyżkę miodu, czy na czczo? Do rzeczy: Zamierzam wejść w nowy plan treningu, ponieważ w ciągu dnia nie mam czasu, a wieczorem nie mogę, bo później muszę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2015-03-07 19:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przy porannym treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od tego że jestem świeżakiem jeśli chodzi o treningi, więc proszę w odpowiedziach nie używać za dużo skrótów bo będę miał problem ze zrozumieniem ich. chodzę na siłownie rano bo tak pozwala mi plan dnia i wtedy jest mniejszy ruch w klubie. Nie planuje trenować bezpośrednio po obudzeniu, muszę jeszcze dotrzeć do klubu. Oto moje pytanie: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2012-03-21 09:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 100g ryżu białego - 100g poiersi z kurczaka - 30g słonecznika łuskanego Obiad(15:30-16:00) - 100g kaszy gryczanej - 150g piersi z kurczaka - 20g oliwy z oliwek 17:00 trening 18:30-19:00 koktajl z jednego banana z dodatkiem łyzki miodu 100g płatków kukurydzianych i 50 ml mleka Kolacja (19:30-20:00) - 100g makaronu bez jajek - 180g tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2012-11-06 16:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jablczan srabłczan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3kap rano, 3kap na 30min przed trenem i 3 od razu po, w dni NT 3rano, 3przed kolacja. i moje pytania sa nastepujace: czy cos sie stanie jak pomiedzy poranna dawka a przed treningową uplynie zaledwie 1,5h ?? akurat tak sie sklada ze jestem na silce o takich porach (kretka -> 25, 30min pozniej sniadanie -> 30, 40min pozniej kretka -> 30 min [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2011-01-10 11:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba a

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema przy treningu na rzeźbę jak robie rano trening na silowni to aeroby czy biegi robić bezpośrednio po siłowni czy nie ?? czy z rana biegi na pusty żołądek i później co?? posiłek czy trening na siłowni

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2008-02-02 17:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ciagle glodna

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Mam 168 cm wzrostu, obecna wage 58,6kg Chce zrzucic pozotaly tluszcz, niestety najgorsze rejony - uda, posladki. Pon. I czw. Chodze na siłownie (10min. Bieznia, 1,5h trening silowy obwodowy, 40min orbitrek) Śr. I sob. Rowerek stacjonarny 1h Na wiecej nie mam czasu... Dieta: 4 posiłki = w kazdym 15gr. Białka i 15gr Wegli. Piaty posilek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2015-02-27 08:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek przed i po treningu - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam kolegów, jestem na redukcji i przed treningiem jem węglowodany złożone (ryż brązowy) i białko (pierś z kurczaka). Stosunek składników: białko 0,5g/kg masy ciała, węglowodany 0,5g/1kg masy ciała. Mówiąc trening mam na myśli zajęcia na siłowni (FBW 5x5) + 45 minut aerobów. Suplementy w dzień treningowy: glutamina rano, 30 minut przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2013-10-23 00:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)